Fin de la Semana y nueva maricona

Hoy sábado hemos realizado un calentamiento, técnica de carrera y 4 series de potencia aeróbica. Los gladiadores de la pista han sido: Esther, Paula, Sandra, Nathan y Diego Alonso.

Estos sujetos han realizado un gran entrenamiento cumpliendo con sus expectativas. Vamos por buen camino!

Estos días, el entrenamiento ha estado marcado por las ausencias de los componentes del grupo. Por tanto, empezaré a detallar puntos de Maricona de la Semana.

Diego García: No has traido de nuevo la banda de maricona o al menos no la ostentaste el jueves. Eso significa otros dos puntos. 1 punto por no traerla y 1 punto más por reincidir. Además, aunque el viernes hiciste las pesas, hoy sábado no has aparecido lo que te supone otros 3 puntos, 1 por no portar la banda de maricona, otro por no venir y otro por no llevarla ningún día de la semana. Tu puntuación total quedaría en un récord absoluto (corregidme los veteranos si me equivoco): 8 PUNTOS!!!

Esther G: no viniste el viernes pero tenías excursión por lo que tu puntuación queda como estaba: 3 PUNTOS. Además he de decir que el entrenamiento que has realizado hoy sábado ha sido fantástico.

Sandra: Tenías 1 PUNTO y te quedas con ese punto. Muy bueno el entrenamiento del sábado.

Miguelito: Miguel, tenías 1 punto y no has aparecido en toda la semana. Como pactaste que faltabas el viernes te quitaré ese punto. Por tanto, quedan de contabilizar 1 punto por día más uno extra por ser tan gay. En total serían 3 puntos de días (miercoles, jueves y sábado), el punto que tenías más un punto extra lo que suman 5 PUNTOS.

Sergio Ordoñez: Martes, Miércoles, Jueves, Viernes y Sábado sin venir. Acordaste no venir miércoles y viernes. Ok. Pero... por motivos de trabajo no por acudir a medicina. Por tanto, tu puntuación es: 1 punto por cada día de falta (martes, jueves y sábado) más 3 puntos del viernes por no venir, por irte de fiesta en vez de entrenar y por hacer creer al entrenador que estabas trabajando. Total: 6 PUNTOS

(Sergio... quién te ha visto y quien te ve...)

Joaquín "Kino": Has realizado una buena semana y eres, junto a Esther, el mejor ejemplo de entrega en el entrenamiento. No obstante, hoy sábado te dolían los pies. Te doy una "sutil" colleja simbólica premiándote con 1 puntito. 1 PUNTO

Diego Alonso: 1 PUNTO por hacer un día una mariconada estirando. Sin embargo, rectifiqué y enseguida me puse a realizar el ejercicio correctamente. Cabe destacar que aún no he faltado ningún día al entrenamiento siendo una persona que está en Valladolid de 8.00 a 18.00, en la "Universidad" y me sobra tiempo para entrenar, estudiar, trabajar y tener tiempo de ocio. No pretendo ensalzar nada, simplemente poner de ejemplo que la distancia existente entre el poder y el querer se acorta con el entrenamiento y  hace más el que quiere que el que puede.

Solamente quisiera destacar que el entrenamiento se nota y mucho. Hoy hemos realizado 4 vueltas, la siguiente semana serán 5 y el Dios de la Pista no es generoso con los maricones. Váis a sufrir, y bastante. Tenéis 5 días para enfrentaros a vuestros miedos y vuestro mariconismo. Si no vas un día a la pista lo notan tus compañeros, 2 días lo nota tu cuerpo y 3 lo nota hasta el público. Chicos, la velocidad es espectáculo... no dejéis que la función termine ya.

Por tanto, la Clasificación General de Maricona de la Semana queda:

8 Puntos y récord histórico jamás visto, conocido ni imaginado: Diego García.

6 Puntos: Sergio Ordoñez

5 Puntos: Miguelito

3 Puntos: Esther G

1 Punto: Diego Alonso, Sandra y Kino

FLAMANTE GANADOR IV PREMIO MARICONA DE LA SEMANA 09/10:

¡DIEGO GARCÍA!

Vender la piel del oso antes de haberlo cazado

Efectivamente, "Vender la piel del oso antes de haberlo cazado" es, quizás, el peor error de un deportista. Os preguntaréis: ¿A qué viene esto que el Masca nos dice? Muy sencillo. Tras una larga y conjunta deliberación llevada a cabo por D. Diego Alonso y el Masca y a partir del comentario de Dña. Ester Gómez "yo y sandra ayer teniamos motivos ,, xo bueno acer lo q qerais...la va a llevar diego", con el EEBMS en las manos, se ha decidido la concesión de 2 puntos de maricona de la semana a la miembro del HSI anteriormente citada a razón de:

- 1 punto por malmeter con la vista puesta en obtener un colchón de puntos suficiente para comportarse como una maricona lo que resta de semana sin correr riesgo de alzarse con el dudoso honor de ser la Maricona de la Semana del HSI.

- 1 punto por "Vender la piel del oso antes de haberlo cazado", osease creer haber ganado antes de llegar a la meta ("[...] acer lo q qerais... la va a llevar diego").

Esto, Ester, te valdrá en la vida y en la pista, donde grandes atletas como Gail Devers tuvieron tiempo de perder una final olímpica de 100 m. v. en los últimos 10'5 metros que separan a la última valla (tachuela en el caso del 100 m. v.) de la meta, perdiendo así la oportunidad de ser la segunda mujer en la historia en ganar 100 m. l. y 100 m. v. en una Olimpiada tras la holandesa Fanny Blankers-Koen en 1948.





Así pues la Clasificación general Maricona de la Semana queda de la siguiente manera:

3 puntos: Diego García y Ester
1 Punto: Diego Alonso, Sandra, Miguel

Así pues, las infernales de mañana ayudarán a dictar sentencia.

Diego, Diego, Diego. ¿Tu quoque fili mi?

He tenido que leer la entrada, bajar a la calle, dar un largo paseo para despejar la mente y sí, he tenido que hacer esfuerzos para no tener que hacer trabajar a las glándulas lacrimales. ¿Rechazo a la banda? La banda, Diego, no tiene la culpa de que durante la semana pasada hayas sido la mayor maricona entre un nutrido grupo de gente. La banda es, como una corona o un báculo pastoral, un objeto que resalta a un individuo dentro de un grupo de gente. En este caso, resalta a la Maricona de la Semana del HSI; más concretamente a la maricona de esta semana y la de la que viene, porque no creo que nadie supere los 3 puntos (1 por menosprecio a la banda + 1 por ocultar información -la gente hoy no podía saber quién era la maricona del HSI- + 1 por el comportamiento de maricona que las dos acciones anteriores conllevan) con los que el Masca cree que benévolamente te penaliza. Nunca pensé que pudiera haber algo peor que lavar y planchar la banda de Maricona de la Semana: tú me has mostrado que estaba equivocado.

Así pues la Clasificación general Maricona de la Semana quedaría de la siguiente manera:

3 puntos: Diego García
1 Punto: Diego Alonso, Esther, Sandra, Miguel

Día lluvioso y de dinamita

Hoy nada más llegar hemos empezado a poner puntos de mariconismo. Reunido el EEBMS ha decido que el único motivo que está exento de puntuación por ausentarse del entrenamiento es enfermedad. Por tanto, Esrher y Sandra 1 punto cada una por no asistir al entrenamiento por tener examen. Cabe destacar que tanto Diego García como Kino han acudido al entrenamiento. Diego también tiene examen de historia y ha venido. Otro punto se lo ha llevado Miguel Wariner dado que tiene que realizar "trabajos". Y el último punto de hoy se lo lleva Diego García por no traer la banda de maricona y calentar con ella.
Esta actitud deberá ser considerada por el masca ya que puede que el EEBMS decida conceder algún punto más por ese rechazo a la banda.
Tras las condecoraciones hemos calentado y hecho técnica, tanto de vallas como de carrera. Cabe destacar el mal ambiente reinante en la pista. De todos es sabido que la envidia y la ignorancia hacen sonsacar lo peor del ser humano. Tanto es así que un comentario en referencia a mi herma Paula "por fin entrena correctamente", ha provocado que la Belén Esteban de la pista dijese "tú que tienes que decir gilipollas" dando pruebas fehacientes de su falta de educación, civismo, de su ignorancia y dejando plausible su reivindicación como "terrorista deportiva". Creo que a esa actitud no la llamaré inculta sino incultivada, que será la palabra que conozca, aunque el resto de los hispano parlantes no.
Sin perder más el tiempo con la niña de 10 años que estuvo llorando tras el incidente, que en realidad tiene 29, paso al recuento de las puntuaciones.
Clasificación general Maricona de la Semana:
1 Punto: Diego Alonso, Esther, Sandra, Miguel, Diego García*

*Pendiente del veredicto masquiano.

3er Gran Premio Maricona de la Semana

Hoy se ha condecorado a Diego García como nueva Maricona de la Semana.

Como vemos en la imagen la ex-maricona se rie de la nueva maricona, la cual agacha la cabeza.

Tras la condecoración hemos realizado 20 minutos de carrera continua. Durante el estiramiento el señor Diego Alonso se ha ganado su primer punto de maricona por estirar los cuadriceps, cual futbolero, para no hacerse daño sobre el tartán en la rodilla.
Luego algunos miembros han hecho fuerza cadete y los demás un circuito de pesas.
Cabe destacar la proposición que realizaremos mañana, por unanimidad, para adelantar el comienzo del entrenamiento los días de pesas a las 7.30, dado que hoy los cadetes se han ido a las 9.40 y los absolutos a las 10 de la noche. Teniendo en cuenta que solamente hemos realizado 3 series por ejercicio, cuando hagamos 4 no nos dará tiempo. Hoy el estiramiento ha sido corto por culpa del tiempo.
Puntos de Maricona de la semana:
1 Punto: Diego Alonso
Clasificación General de Maricona de la Semana:
1 Punto: Diego Alonso

Un sábado duro

Hoy ha sido un sábado bastante duro. Nos hemos presentado al entrenamiento Diego Alonso, Kino, Sandra y Paula.

Tras realizar un poquito de velocidad de reacción y unos ejercicios de técnica hemos realizado unas fantásticas vueltas a la instalación. Los tiempos de los gladiadores han sido los siguientes:

Diego Alonso:
1.40 MMT RV
1.51

1.58

Kino:

1.58 MMP

2.14

2.07
Sandra:

2.17MMP

2.30

2.33

Paula:

2.54 MMP
Cabe destacar tras los tiempos la mejoría de todos los integrantes, la consecución de un récord de vuelta a cargo de Diego Alonso rebajando en 7 segundos el anterior record de Simsa y la extraordinaria prestación de Paula que con 10 años ha bajado de los 3 minutos. IM-PRE-SIO-NAN-TE.

Fotografía de Paula y Diego....

Y a continuación una fotografía del grupo del sábado:

Para terminar voy a repartir unas cuantas collejas.... vamos a ver esto es un lugar de entrenamiento, no una guardería... lo digo para todos aquellos que pienses que aquí se puede venir un día si dos no porque no me apetece, otro día sí y otro no porque llueve. Para hacer mantenimiento uno se puede ir a la Lanera que está muy bien o bien irse a correr al parque. Esto es un sector de tecnificación de velocidad... y repito... no es una guardería. No se obliga a nadie pero si uno se compromete.. debe venir.

III Gran Premio Maricona de la Semana:

3 Puntos: Diego García.... MARICONA DE LA SEMANA

2 puntos: Alberto Valle, Esther Gómez

1.5 Puntos: Miguel Wariner

1 Punto: Sergio Ordoñez.

INFERNALES

Hoy ha sido el primer día de las infernales!
Ausencias de Hoy:
Sergio Ordoñez: totalmente justificado por enfermedad. Exento de puntos de acuerdo con el código del EEBMS articulo 2.3
Sandra Pastor: ausencia por cuidar a su hermana. Puntuable pero no entra en vigor ya que el articulo del EEBMS 2 queda anulado por el 3 que caduca el sábado
Diego García: ausentado sin causa justificada, por aprobación del grupo 2 puntos por reincidir.

El grupo se dividió en dos, unos hicimos infernales y los mñas nuevos y benjamines del grupo hicieron ejercicios técnicos.
Tiempos de infernales:
Diego Alonso:
3.51
3.47MMT

Miguel Wariner:
4.22MMP
4.25

Joaquín "Kino":
5.10
4.55MMP

Esther Gómez:
6.20
6.03MMP

Esther se ganó un punto por decir antes de la infernales que dos eran muchas....
Espero que os hayan gustado las infernales... hicimos solamente dos series. Luego un rodaje suave de 5 minutos para finalizar con un estiramiento.

Clasificación general de Maricona de la Semana:
2Puntos: Diego garcía, Alberto Valle y Esther Gómez
1.5Puntos: Miguel Wariner
1 Punto: Sergio Ordoñez

Primer día de pesas

Hoy hemos acudido al entrenamiento 5 personas: Diego García, Diego Alonso, Esther, Kino y Natan.

Así mismo, hemos realizafo los primeros 15 minutos de carrera continua alrededor de la instalación dando un total de 5 vueltas y un poquito más. Tras los ejercicios de tobillos, hemos entrando en el gimnasio y después de estirar; Diego, Kino y Natan han salido para hacer gradas mientras Esther y Diego se han quedado para hacer pesas.

Hemos realizado lumbares, leg extension, extensor de cadera, remo, press de banca en máquina, gemelo-tibial y un buen rondito. El señor Diego Alonso se ha permitido el lujo de realizar dos series de abductores, dos de aductores y dos de curl de biceps. Pensé en ocultarlo pero en un alarde de sinceridad pongo a disposición del grupo mi sobreentrenamiento de hoy en la sala de pesas. La verdad es que no siento mal por haberlo hecho, es más, estaba perdiendo algo de brazo y para tonificar no viene mal, además... se me ha olvidado hacer press de hombro y polea trasnuca para la espalda.... jajajajaja.

En fin, hoy ha sido un día de toma de contacto con el gimnasio y sin mucho cansancio.

No ha habido puntos de maricona de la semana por lo que la clasificación continua de la siguiente manera.

Clasificación general Maricona de la Semana:
2 puntos: Alberto Valle.
1.5 Puntos: Miguel Wariner
1 Punto: Sergio ordoñez y Esther Gómez

Publicación de la clasificación de la banda de maricona de la semana tras veredicto del Masca a las 23.17 del 13 de Octubre de 2009 de nuestra era

Clasificación Maricona de la Semana:
2 Puntos: Alberto Valle
1.5 Puntos: Miguel Wariner (espero que te sirva de lección)
1 Punto: Sergio Ordoñez y Esther Gómez

Veredicto sobre lo expuesto en la entrada publicada por Diego Alonso Aubin a las 22:46 del día 13 de octubre del año 2009 de nuestra era

El Masca carece de sentimientos y, por lo tanto, carece de benevolencia. En este caso, además, si la tuviese tendría que que ser en gran cantidad porque de todos es sabido que la entonación dubitativa es prácticamente inexistente a la hora de referirse al número de progresiones a realizar proviniendo de un -desde el cariño- novato. Sólo los más grandes de la pista han podido en algún momento de sus vidas realizar dicha entonación (sin que ello haya sido probado científicamente).

Es por eso que el Masca se acoge al artículo 1º del EEBMS* ("La realización por parte de un miembro del HSI de un acto de mariconismo será condición suficiente para otorgarle a éste un número X de puntos en valor positivo hacia la meta de dicho individuo: la consecución de la banda de Maricona de la Semana") y dictamina lo siguiente:


Al miembro del HSI Miguel Wariner le serán otorgados no 1 sino 1'5 puntos válidos para la consecución de la banda de Maricona de la Semana en la siguiente proporción:

- 1 punto por intentar rebajar la cantidad de beneficio en forma de progresiones.
- 0'5 puntos por usar el engaño en la entonación intentando así salir "de rositas" de la situación.


Y es que, mi querido Miguelito Wariner, al Masca le contemplan demasiadas tardes de tartán y sabe lo que hay. Y recuerda: 8 progresiones en la familia Wariner significan querer hacer 10 pero no poder porque el entrenador le pone freno a tu ímpetu; por lo que si vuelves a incurrir en semejante atentado contra el beneficio del entrenamiento te serán otorgados el doble de puntos de los citados en la sentencia anteriormente dada.

PD: Ruego al señor D. Diego Alonso Aubin proceda a la actualización de la clasificación de maricona de la semana.


* Estatuto de Entrega de la Banda de Maricona de la Semana

Nuevas incorporaciones y puntuaciones

Hoy el dictador del beneficio ha sido bastante benévolo con las sesión. Hemos de dar la bienvenida a las nuevas incorporaciones Nathan, Adrián y Evelyn. (no sé si se escribe así o no... disculpad mi "dis"cultura xD)

CONDECORACIÓN DEL 1ER Y 2DO GRAN PREMIO DE MARICONA DE LA SEMANA:

Observense el dedito del horror y los paneles reflectantes rebosando mariconismo en sus laterales

Tras un calentamiento hemos realizado unas series de velocidad de reacción.

En este punto cabe destacar la actuación del rugby-atleta Valle, quien ha demostrado su valía como ala. Sin embargo, como una maricona, se ha ganado un puntito de maricona del martes debido a su profanación de las vallas, gesticulando un dulce, suave y maricón... podríamos bajarlas!

Tras las citadas vallas, hemos ejecutado como gladiadores un Fartlek de 8 progresiones. Dar la enhorabuena a Esther por no separarse del grupo!

Nuevo sistema de puntuaciones:

1. Dado que el señor Valle acudirá todos los martes al entrenamiento, también se le podrán otorgar puntuaciones para maricona de la semana. Sus puntos contarán doble dado que sólo viene un día. Este individuo portaría la banda de maricona los martes en caso de que su puntuación empatase con el de la maricona de la semana. El resto de días lo portaría la maricona oficial o, en su defecto, la persona que venga después en el sistema de puntuaciones si Valle es nº1.

2. Faltar a un entrenamiento sin causa justificada será motivo para la adjudicación de 1 punto. Los únicos motivos válidos serán:

- Trabajo

- Exámenes

- Enfermedad

3. El articulo 2 empezará a computarse a partir de la próxima semana.

Puntuación de Maricona de la Semana:

1Punto: Alberto Valle

* Se perdona a Nathan el comentar que las vallas eran muy altas por ser novato y al Seór Miguel Wariner por hacer un comentario de 8??? en referencia a las progresiones... dado que ha sido un tanto dubitativa su entonación.... RUEGO AL SEÑOR RODRIGO GABRIEL SECO SU INMEDIACIÓN EN ESTE ASUNTO COMO ÚNICO JUEZ VÁLIDO.

Clasificación general Maricona de la Semana:

2 Puntos: Alberto Valle

1 Punto: Sergio Ordoñez y Esther Gómez.

CICLO BÁSICO

Ayer comenzamos el ciclo básico durante el cual llevaremos una preparación exhaustiva basada en la potencia aeróbica y fortalecimiento general para afrontar con garantías y unas buena base los sucesivos ciclos fundamentales.

Comenzamos con la realización de un calentamiento, técnica de carerra y gradas; para posteriormente realizar 3 vueltas al campo de la juventud. Diego Alonso realizó 6 vueltas a una media de 2.23. Algo nada desdeñable sabiendo que el año pasado comenzamos las vueltas a 3.10.

Sin embargo el récord de una sola vuelta lo ha establecido el señor Simón:
1.47 MMP

Pronto todos los discípulos han empezado a sufrir y a pedir clemencia.

Así mismo, se han concedido dos puntos de maricona de la semana:
1 Punto para Sergio Ordoñez por reiteración de dar 3 vueltas de calentamiento y no 4.
1 Punto para Esther Gómez por faltar respeto al entrenamiento preguntando y autoexcluyéndose de la realización de las gradas.

Clasificación actual Maricona de la Semana:
1 Punto: Sergio Ordoñez y Esther Gómez

Actual Maricona:
Sergio Ordoñez.

Un video del HSI

EFECTO DEVASTADOR DE LA POTENCIA AERÓBICA

Ayer se realizó un trabajo técnico consistente en skipping, talones al glúteo, pasos largos e impulsiones.

Seguidamente un trabajo de técnica de vallas completó el beneficio referido a la consecución de la plenitud atlética.

Tras estos ejercicios realizamos un interval de 6 progresiones durante los cuales pudimos observar el efecto devastador de la ausencia de oxígeno y de ATP en los miembros del grupo.

Miguelito Wariner levitando Sandra y Esther mirando al vacío

Kino poniendose la manita en la boca....

Como podemos comprobar el entrenamiento va haciendo su efecto, sin embargo, el beneficio va de la mano con el sufrimiento por lo que seguiremos sufriendo del mismo modo pero con mayores volumenes e intensidades.

Video de Kino:

¿Aeróbico, Anaeróbico, Potencia...?

Hoy nos hemos presentado 4 personas a entrenar, 4 gladiadores dispuestos a beneficiarse del entrenamiento. Kino, Esther, Daniel y Diego.
Tras un buen calentamiento, hemos realizado 3 ejercicios básicos de técnica de carrera: skipping, impulsiones y carrera en pasos largos.
Antes de pasar a la redacción de la parte central de la sesión, he de recordar al señor Simón algunos conceptos básicos o terminología propia del entrenamiento:
Los alimentos son la fuente original de la energía necesaria para cumplir las actividades diarias. El “proveedor” principal de esta energía, en el cuerpo humano, es el ATP. Las distintas formas de obtener ATP se denominan VÍAS ENERGÉTICAS.

VÍA ENERGÉTICA SUSTRATO CARACTERÍSTICAS
Fosfágenos ATP y PC (fosfocreatina) Muy corta duración 15”
Glucolisis anaeróbica Glucosa 3-5´Producción ácido láctico
Glucolisis aeróbica Glucosa Media duración
Ox. Ácidos Grasos Ácidos Grasos Larga duración (horas)

Tipos de resistencia en relación a la vía energética predominante:
Resistencia Anaeróbica (aláctica o láctica).
Resistencia Aeróbica.

Características de la resistencia anaeróbica aláctica:
Necesaria para esfuerzos de intensidad máxima y muy corta duración (sprints, saltos, lanzamientos…)
Vía energética: fosfágenos (ATP y PC)
Duración: no superior a los 15”
La fatiga llega por: Agotamiento del ATP y fatiga del SNC.

Características de la resistencia anaeróbica láctica:
Necesaria para esfuerzos de intensidad submáxima y corta duración (400m, 800m, acciones en deportes coelctivos…)
Vía energética: glucosa (se produce ácido láctico)
Duración: desde los 20” hasta los 3´- 4´
La fatiga llega por: elevada acidosis.

Características de la resistencia aeróbica:
Necesaria para esfuerzos prolongados de intensidad moderada.
Vía energética: glucosa (con O2) y grasa.
Duración: desde los 4 minutos en adelante.
La fatiga llega por: desequilibrio iónico, fatiga del SNC, agotamiento de las reservas.

Así de modo resumidito, quedan expuestos los diferentes tipos de resistencia.

Entonces, como parte principal de la sesión, hemos realizado un ejercicio de potencia aeróbica consistente en dar vueltas a la instalación.
Trabajo Extensivo medio:
VOLUMEN
Cargas: 1-3 minutos
Intervalos de descanso: incompletas
Volumen total: 30-40’
INTENSIDAD
165-190 ppm (85-100vo2 máx.).
Zona: CAE y PAE (capacidad aeróbica y potencia aeróbica)
OBJETIVOS
- Incrementar la capacidad aeróbica a través del incremento de VO2 máx.
- Mejorar la producción, eliminación y tolerancia al lactato.
Las marcas han sido las siguientes:
Diegus Magnificus:
1.59
1.54
1.50 MMT
Daniel Simón "Simsa":
1.59
1.54
1.53 MMT
Joaquín "Kino":
2.08
2.10
2.15
Esther Gómez:
2.52 MMP
2.55
2.58

Este es el paso previo a los "infernales". Vamos muy bien chicos!!

Puntuaciones Maricona de la semana:
Sergio Ordoñez- maricona semanalicia de la semana
Actual Maricona: Sergio Ordoñez

PD: Miguel, comenta esta entrada que seguro que estás orgulloso de ella... xD

"Mens sana in corpore sano"

Juvenal nos decía esto hace ya unos 19 siglos. El Masca confía en el buen "corpore sano" de los nuevos reclutas del HSI. Cierto es que el Masca azota verbalmente y rara vez lo hace físicamente (salvo a determinadas máquinas de la sala de pesas a las que, curiosamente, tiene en muy buena estima -glúteos p. ej.-). Pero, ¿no es cierto que los buenos padres de antaño -años 60, 70...- también azotaban a lo que más querían? El Masca es, ciertamente, "fonderillos" míos, como un padre de aquellos: os puede azotar, pero quiere lo mejor para vosotros. Es por eso, volviendo al principio de este párrafo, que no quiere que sus azotados posean un "corpore sano" sin una "mens sana". Por ello, insto a todo miembro del HSI que se aprenda bien las cifras que pongo a continuación. Grabado a fuego en vuestra mente, esto os proporcionará un beneficio de unas 5 décimas en cada ciclo de 300 y un tema del que hablar con vuestros allegados en la cena de nochebuena.

Capacidad de los estadios de *:

Premier League

Arsenal - 60432
Aston Villa - 43300
Birmingham - 30016
Blackburn - 31367
Bolton - 27723
Burnley - 22619
Chelsea - 42055
Everton - 40569
Fulham - 26230
Hull City - 25404
Liverpool - 45276
Manchester City - 47726
Manchester United - 76212
Portsmouth - 20220
Stoke City - 28383
Sunderland - 49000
Tottenham Hotspur - 36240
West Ham United - 35647
Wigan - 24826
Wolverhampton - 29400

Capacidad total acumulada: 742645


Liga BBVA

Almería - 22000
Athletic - 39750
Atlético - 54851
Barcelona - 98772
Deportivo - 35611
Espanyol - 40500
Getafe - 17700
Madrid - 80354
Málaga - 28963
Mallorca - 23142
Osasuna - 19800
Rácing - 22124
Sevilla - 42649
Sporting - 25885
Tenerife - 24948
Valencia - 55000
Valladolid - 26512
Villarreal - 25000
Xerez - 20523
Zaragoza - 34596

Capacidad total acumulada: 738680


Bundesliga

B. Leverkusen - 30000
Bayern München - 69901
Bochum - 32645
Borussia Dortmund - 82932
Borussia Mönchengladbach - 54019
Eintrach Frankfurt - 52300
Hamburger SV - 57000
Hannover 96 - 49000
Hertha BSC - 76000
TSG Hoffenheim - 30000
SC Freiburg - 25000
FC Köln - 55997
FSV Mainz - 20300
FC Nürnberg - 46780
Schalke 04 - 61673
VfB Stuttgart - 55895
Werder Bremen - 43500
Wolfsburg - 30000

Capacidad total acumulada: 872942

Notas:

1- Evito referir los datos de la Serie A italiana dado que se salen de la estadística.
2- Nótese que la Bundesliga tiene 18 equipos y no 20. Si hubiera tenido 20 probablemente hubiera tenido que proceder de igual manera que con la Serie A.
3- Que nadie se engañe, es tan cierto que no están el Betis y su Ruíz de Lopera en la Liga BBVA como que el Newcastle y su St. James Park tampoco lo están en la Premier League inglesa.


*Fuente: Wikipedia

Primeros chispazos en la pista

Hoy las calles han sufrido los primeros chispazos a la altura de la recta de meta y en la curva del 200.

Tras un calentamiento tradicional, hemos realizado unos ejercicios de técnica de carrera en los cuales también ha participado, por fin, Diego Alonso.

Posteriormente, los nuevos discípulos han realizado un test de 50 metros(6.40+-0.05) y otro de 200 metros. Caben destacar tres cosas en la serie de 200 metros:

1. Mal cronometraje del Señor Don Miguel Diez Garcia, por lo que no hay tiempos de referencia

2. Buenas sensaciones del grupo en su primera toma de contacto con la distancia

3. Diego Bolt vuelve a correr un 200 sin dolores ni molestias de ningún tipo.

HITO EN LA HISTORIA DE HSI:

A partir de hoy, cualquier tipo de conducta fonderil relacionada con el apoyo del talón para frenar o correr se le llamará: HACER UN JOSE LUIS RODRIGUEZ.

Haciendo referencia a los "zapatazos" y en referencia a ZP( un fondero seguro).

El señor Sergio Ordoñez no ha comparecido para asumir su premio de MARICONA DE LA SEMANA. Ante su más que posible ausencia esta semana, se le ha declarado maricona virtual de la semana y en caso de no comparecer durante la presente semana se le obsequiará con un segundo premio de maricona de la semana. En la foto de la derecha, podemos visualizar la triste imagen de la banda añorando a su dueño, colgándose de su taquilla, llorando... preguntándose qué ha hecho ella para merecer tal desprecio, agarrándose al dedito de su amo , pidiéndo solamente un momento de ternura, una caricia, un abrazo... a ella solo le quedará aquellas tardes corriendo al abrigo de su pecho, aquellas mezclas de sudor, esos frotes de carnes y lo más importante... un simple y dulce.. te quiero!

Plaga en Colonia

Nuestro querido "masca" ha sufrido un grave percance en la madrugada de hoy dada la negligente competición, digo negligente porque no sé cómo se puede llamar a eso competir, de la Maratón de Colonia.
El pobrecillo se ha encontrado en palabras suyas "con una marabunta de gente que no me permitía llegar a mi casa".
Me parece lamentable que este digno vallista tenga que buscar un camino más largo para llegar al portal de su casa cuando en menos de 3´´34 es capaz de cruzar los 30 metros de calle, de acera a acera, para introducir la llave de su portal en la puerta del mismo.

Nuestro más sentido pésame.



Foto de archivo.

Indignación y primeras series

En la mañana de hoy nos hemos presentado casi todos los integrantes del grupo.
El señor Sergio Ordoñez no ha comparecido ni ayer ni hoy lo que le ha supuesto 2 puntos de maricona de la semana y, por tanto, es el ganador por méritos propios del "I GRAN PREMIO MARICONA DE LA SEMANA 09/10."
Además ello supone récord absoluto de puntuación en una semana con 4 puntos!!! El lunes o martes, condecoración, cuando el señor venga. He aquí a la derecha una fotografía del señor Ordoñez bebiendo una refrescante bebida isotónica ataviado con su ropa de entrenamiento... xD
Los demás, tras un calentamiento concienzudo, hemos gozado de la realización de varios ejercicios de técnica de carrera, vallas y unas series en progresion de 200 metros 3x200.
El lunes se realizarán test de 50 y 200m para calcular el tiempo de series de los integrantes del grupo.
No se ha otorgado ningún punto. Los marcadores han vuelto a cero para comenzar la semana que viene pero, no obstante, recordaré cómo ha quedado la clasificación en el día de hoy.

Clasificación General de Maricona de la Semana:
4 puntos: Sergio Ordoñez
2 Puntos: Sandra Pastor
1 Punto: Miguel Fernández, Joaquín (KINO), Diego García

Con bastantes ausencias

Hoy ha sido un día en el que poca gente ha asistido al entrenamiento.
Daniel, Esther, Kino y Diego somos los que hemos sobrevivido a esta ola de mariconismo.
Se han realizado los primeros multisaltos de la temporada exceptuando al señor Diego Alonso que ha hecho unas progresiones.
Posteriormente, hemos dado 5 vueltas al campo de la juventud con un máximo de 3.10 por vuelta. Evidentemente, vamos sobrados pero el dictador del beneficio D.Miguel Diez nos ha prohibido acelerar.
Quiero recordar que mañana se hará la condecoración de la banda y la clasificación se cerrará mañana a eso de las 13.30pm. Aún quedan algunos puntos que resolver por lo que ha sucedido hoy, veremos que excusas tienen algunos. De momento la clasificación quedaría así configurada:

Clasificación General de Maricona de la Semana:
2 Puntos: Sandra Pastor, Sergio Ordoñez
1 Punto: Miguel Fernández, Joaquín (KINO), Diego García

Miguel Wariner

CARITA DE MIGUEL DESPUÉS DE SU PROEZA VISIBLEMENTE CANSADO

ENHORABUENA CHICOS!!

Gran entrenamiento!!

Digo gran entrenamiento por la calidad del mismo y porque no ha habido en él ningún punto de maricona de la semana salvo el de Sergio Ordoñez por no asistir a la práctica deportiva.

Tras el calentamiento realizamos 2 progresiones en curva. Qué estilo!!! yeeeehhh.

Luego realizamos 3 ejercicios prácticos de enseñanza de la carrera: carrera en amplitud, en frecuencia y carrera hacia atrás.

Ahora viene lo bueno, dos vueltas completas a la instalación con una exigencia por vuelta de:
Miguel- 2.20 Diego y Kino (Joaquin)- 2.35 Esther- 3.05

Los tiempos han sido:

Premio Jeremy Wariner: MIGUEL
vuelta 1: 1.54 MMP
vuelta 2: 1.59

Premio Gran Atleta: KINO
vuelta 1: 2.06 MMP
vuelta 2: 2.18

Premio Gladiador: DIEGO
vuelta 1: 2,47 MMP (se ha caido y continuo!!!)
vuelta 2.:ab

Premio Constancia: ESTHER
vuelta 1: 3.18
vuelta 2: 3.03 MMP

*MMP: mejor marca personal
*MMT: mejor marca temporada
*ab: abandono

Dar nuestro pésame a Sandra que ha caido lesionada por un pinchacito en el cuadriceps (recto anterior). Pronto te recuperarás no te preocupes, eres velocista y eres superior por tu condición. El lunes estarás dando guerra y quién sabe si portando la banda de maricona de la semana!
Así mismo esperemos que el percance de Diego en el brazo no sea nada y mañana pueda entrenar con normalidad.

Puntos de hoy:
1 Punto: Sergio Ordoñez

Clasificación General de Maricona de la Semana:
2 Puntos: Sandra Pastor, Sergio Ordoñez
1 Punto: Miguel Fernández, Joaquín (KINO), Diego García

Un día sin muchas novedades

Ayer fue un día de los que podríamos tipificar como normales.

Tras el calentamiento y un punto otorgado al señor Sergio Ordoñez, por inducir la realización de tres vueltas en vez de cuatro, tuvimos que apartar a un conjunto de cacas de perro que estaban en el medio de la pista obstaculizando el paso a los reyes de la misma.

Estas cacas de perro, más conocidas como árbitros de fútbol, se afanaban en bajar de 10 segundos los 60 metros lisos medidos con cinta métrica sin percatarse que existe una línea que se llama línea de 60 a partir de la cual, hasta la línea de meta, se recorre una distancia de 60 metros. Evidentemente, además de estorbar, cumplen la función de bufones deportivos dadas las risas que nos pudimos echar ante el privilegio de observar su técnica depurada y su no desdeñable velocidad ultrasónica.

Posteriormente, se realizaron unos ejercicios de técnica de carrera para pasar a la realización de la parte central del entrenamiento, un interval training. En él, todos los miembros mostraron su fortaleza física y motivación, especialmente Esther quien corrió como debía hacerse hasta el último metro. Sin embargo, Joaquín y Sandra se olvidaron de que tras la última recta en progresión existen otros 50 metros de trote suave y optaron por pararse y continuar la distancia andando, en un claro ejemplo de mariconismo inaceptable que les acarreó para una la consecución de su segundo punto y para el otro su estreno en la lista de maricona de la semana.

Puntos de hoy:
1 Punto: Sergio Ordoñez, Sandra Pastor, Joaquín.

Clasificación General de Maricona de la Semana:
2 Puntos: Sandra Pastor
1 Punto: Sergio Ordoñez, Miguel Fernández, Joaquín, Diego García